Stress avant examen, concours, etc.
Voici une explication rapide de ma démarche et des thérapies que je propose.
Psychologue spécialisé en thérapie brève
M. Fathi-Berrada
Psychologue à Toulouse, ancien enseignant dans le supérieur et jury de concours, je forme des cadres, salariés et étudiants à gérer le stress en situation d’évaluation, d’expression en public ou de forte pression.
Tarifs
1ère séance (2h) : 150€ ; Séances suivantes : 115€ (1h30), 225€ (3h)
07 45 11 70 70
Partenaire de l'organisme H24 school
En tant que partenaire de l’organisme H24 school (spécialisé dans l’accompagnement et la préparation à la réussite des étudiants et des professionnels), les personnes suivies par cette institut bénéficient d’un accès prioritaire pour les consultations et d’une remise de 12%. sur le programme combiné.
Quoi qu’il en soit, je vous accompagne avec méthode à mieux gérer le stress avant examen, à exprimer vos potentiels en situation d’examen, de concours ou de forte pression.
Je vous accueille à mon cabinet en plein cœur de Toulouse
Cabinet de psychologie Occitane
M. Fathi-Berrada Karim
17, Place Occitane,
31000 Toulouse
Métro : Jean-Jaurès (Ligne A/B)
Bus : L1, 14, 22, 29, 38
Parking : Saint-George & Carnot
Besoin d'un complément d'information ?
Je suis joignable du lundi au samedi au 07 69 69 92 99. N’hésitez pas à me contacter, je vous réponds directement ou vous rappelle dès que possible.
Le stress face à un examen, un concours ou un événement important
Le stress est une réaction normale qui prépare l’organisme à agir. Elle mobilise de l’énergie et fatigue à moyen terme. A long terme, elle épuise.
Les émotions (comme la peur de l’échec, la honte, etc.) et les sentiments (comme la culpabilité, l’inquiétude, l’anxiété, le sentiment d’infériorité, etc.) sont sources de stress.
Vouloir se libérer du stress lié à un examen, un concours ou autre, sans s’occuper de ses émotions, c’est un peu comme vouloir courir un marathon sans enlever l’aiguille qu’on dans le pied.
Les ressentis comme la peur de l’échec, le doute, la culpabilité, etc. sont liés à des expériences négatives passées.
Lorsqu’une nouvelle situation se présente et que notre cerveau évalue le risque de revivre une expérience négative du même type (avoir honte, se sentir rabaissé, inférieur, être déçu, etc.), il déclenche un signal d’alarme : la peur, l’anxiété pour nous avertir du danger.
Seulement, les émotions négatives poussent à réagir plutôt qu’à agir, ce qui engendre de nouvelles expériences négatives, sources de stress. C’est un cercle vicieux.
On peut alors perdre ses moyens et se dire des choses comme : « je n’y arriverai pas« , « je n’en peux plus« , « je ne suis pas capable« , etc.
À la longue on risque de perdre confiance, de s’épuiser, et de cumuler les échecs. C’est un cercle vicieux.
Gérer le stress liée à un examen, un concours ou un événement important
Souvent, on croit que gérer le stress face à un examen ou un concours, c’est contenir ou réprimer ce que l’on ressent. Cela peut fonctionner à court terme, mais à moyen ou long terme, cela ne fonctionne pas bien.
Gérer le stress face à un examen ou un concours, c’est avant tout désamorcer (les émotions négatives causes du stress) et canaliser (ses émotions et ses pensées).
Afin de vous libérer du stress lié à un examen ou un concours, je vous propose :
- D’alléger les tensions et émotions négatives accumulées.
- Reconfigurer son système nerveux par un entrainement, afin de se sentir plus serein et stable émotionnellement.
- Apprendre à canaliser ses émotions et ses pensées pour agir de façon plus adaptée, prendre du recul, être plus détaché.
Nous traitons les émotions accumulées en thérapie brève, afin de vous en libérer.
Vous vous libérez des sources de blocage à l’aide de techniques spécifiques, telles que l’EMDR et la TBSI, qui permettent de traiter les sources de blocages.
Vous apprenez à gérer votre stress grâce à un programme de formation à la gestion du stress (Mindfulness-Based Stress Reduction), validé scientifiquement.
Infos pratiques
À toute personne qui se sent stressée ou soumise à une forte pression. Le stress avant examen, concours ou situation de forte pression,, au fond, c’est le même combat. .
À toute personne qui souhaite améliorer ses performances en situation de stress ou retrouver une capacité à agir de façon plus optimale.
En individuel, la formation se déroule à mon cabinet à Toulouse, en 10 séances d’1h30. En entreprise, elle se déroule sur 4 après-midi.
En collectif, elle se déroule sur 4 journées. Des séances individuelles peuvent compléter la formation collective pour les personnes qui le souhaitent.
Dépasser le stress avant examen ou en situation de forte pression nécessite de mettre toutes les chances de notre côté.
Entreprises
- Formation individuelle : 2200€
- Formation collective : 800€
Particuliers :
- 79€ par session
- Facilités de paiement pour les particuliers.