Attaques de panique, Anxiété généralisée, Agoraphobie. Comment guérir ?

En tant que psychologue, je me suis spécialisé dans la psychothérapie des attaques de panique, de l’anxiété généralisée et de l’agoraphobie.

Nouveau site dédié

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Réflexion sur le trouble panique, le trouble anxieux généralisé et l’agoraphobie

Si vous souffrez :

  • De crises d’angoisse ou d’attaques de panique ou d’un trouble panique,
  • D’agoraphobie, de claustrophobie, etc.
  • D’une forte anxiété aiguë ou d’un trouble d’anxiété généralisée…

Vous faites l’expérience à quel point ressentir une telle angoisse et perdre le contrôle de soi-même est une expérience horrible et traumatisante.

De nombreuses personnes se retrouvent subir cette insécurité pendant des années, malgré de multiples thérapies et traitements en tous genres. Leur vie s’en trouve bouleversée.

Beaucoup finissent par se dire des choses comme :

  • « Je n’y arriverai jamais » (à m’en sortir) ;
  • « On ne pas guérir, il faut apprendre à vivre avec » ;
  • « J’ai tout essayé, je ne crois plus aux miracles ».

Pourtant, en tant que psychologue et psychothérapeute, j’ai beaucoup de patients qui me disaient cela avant d’en guérir…

Alors pourquoi ?

Et bien parce que la guérison n’est pas une question de miracle, mais d’outils et de méthode.

C’est pour répondre à cette question que j’ai conçu cette série de 4 courtes vidéos (plutôt que de longues explications écrites).

Parce que le le trouble panique, l’agoraphobie et l’anxiété généralisée tendent des pièges à la personne qui les subit, mais aussi au thérapeute qui l’accompagne. Il est donc impératif de comprendre ces pièges et comment les dépasser :

  • Découvrir les véritables causes des attaques de panique (des crises d’angoisse et de l’anxiété généralisée) ;
  • Comprendre pourquoi est-ce qu’elles persistent (malgré tous vos efforts pour les contrôler) ;
  • Comprendre pourquoi elles peuvent durer des années (malgré de multiples thérapies) ;
  • Savoir comment guérir réellement (sans avoir besoin de consulter pendant des mois).

À la fin de ces 5 vidéos (en accès gratuit), je présente le programme thérapeutique complet accessible immédiatement pour ceux qui le souhaitent. Mais bien sûr il est tout possible de profiter de ces toutes ces explications, sans acheter ce programme.

Au moins, vous aurez eu accès aux informations essentielles pour une guérison durable. Et cela que vous franchissiez le cap avec moi ou avec quelqu’un d’autre.

Dans cette série de 4 vidéos, vous pouvez donc découvrir :

  • La véritable cause des crises (qui n’est quasiment jamais expliquée).
  • Les 2 mécanismes « invisibles » qui entrainent inexorablement vers la panique.
  • Les 3 verrous qui maintiennent sous l’emprise de la peur et de la panique.
  • Les 5 étapes logiques qui permettent de guérir des attaques de panique (et donc pourquoi le plupart des thérapies ne marchent pas)
  • Le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu (à partir de mon expertise et des données de la recherche) pour guérir réellement des attaques de panique.

Pour ACCÉDER à ce Mini-cours (complètement gratuit), il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous.

On ne peut pas guérir des attaques de panique…

J’ai régulièrement des gens qui m’interpellent (notamment sur les réseaux sociaux) pour me dire cela… Ils en sont convaincu, bien souvent après avoir vu des psys et essayé toutes sortes de traitement pendant des années… Ce qui se comprend.

Je tiens à vous dire que c’est faux !

Il est possible de guérir réellement (et donc définitivement) des attaques de panique et des crises d’angoisse. Il est possible trouver ou de retrouver un peu de paix. Et cela sans avoir besoin de consulter pendant des mois.

LA bonne question à se poser dans ce cas, c’est « qu’est-ce qui fait que ça n’a pas marché ? ».

Mais en attendant, il est clair qu’il n’y a rien de plus angoissant que de subir un phénomène qu’on ne comprend pas. Et d’autant plus si on ne sait pas comment le gérer, ni comment se soigner.

C’est pourquoi, je vous propose dans cette série de 4 vidéos, de :

  • Déconstruire, étape par étape (très méthodiquement, de façon claire et concise) ce que la plupart des gens pensent être la réalité de leurs crises.
  • Établir les conditions nécessaires à une guérison durable (que des crises d’angoisse, des attaques de panique et de l’agoraphobie).

Car contrairement aux apparences, la logique de vos crises est parfaitement compréhensible. Et d’ailleurs cette compréhension est indispensable à une guérison profonde et durable.

Alors pourquoi les thérapies que vous avez essayées, peut-être pendant des années, n’ont pas marché ?

Il y a plusieurs raisons à cela et je les explique dans le mini-cours gratuit, que j’ai justement conçu pour vous donner toutes les clés de façon simple, rapide et accessible à tous.

M. Fathi-Berrada, psychologue

M. Fathi-Berrada Karim Psychologue à Toulouse
« Psychologue à Toulouse et psychothérapeute, j’accompagne des adultes et des adolescents  depuis plus de 12 ans. Spécialisé en thérapie brève et en thérapie EMDR, je vous propose une démarche pragmatique et rigoureuse ».

Tarifs

1ère séance (2h) : 170€ ; Séances suivantes : 130€ (1h30), 250€ (3h)

07 45 11 70 70

Information importante

Ayant maintenant 4 à 6 mois d’attente pour un premier rendez-vous…

Je mets à votre disposition, ce mini-cours en ligne gratuit de 4 vidéos sur les attaques de panique.

À la fin de ces 5 vidéos, je vous présente le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu à partir de mon expertise et des résultats de la recherche.

Conçu pour vous permettre de guérir des attaques de panique, sans forcément avoir besoin de consulter, ce programme peut aussi être utilisé en complémentarité avec une thérapie (EMDR ou une TCC par exemple).

Il permet alors de gagner du temps, en réduisant le nombre de séances nécessaires.

Enfin, vous pouvez bien sûr profiter du Mini-cours en ligne gratuit, sans acheter le programme. Je reste évidemment disponible pour toutes questions à ce sujet !

Attaques de panique et crises d’angoisse

La crise d’angoisse est l’alliance de trois choses :

  1. D’abord, vous êtes envahi par des pensées, des émotions et des sensations désagréables et persistantes ;
  2. Ensuite, vous vous sentez angoissé, comme en insécurité, voir même, vous avez peur ;
  3. Enfin, vous êtes envahi par des ressentis, malgré tous vos efforts pour vous contrôler.

Au final, vous perdez vos moyens, vous êtes gêné, voir bloqué (c’est ce qu’on appelle être inhibé). Vous n’arrivez plus à être véritablement vous-même.

L’attaque de panique est une crise d’angoisse aiguë (une énorme crise d’angoisse), où en plus de ce qu’on vient de voir :

  1. L’impression de perdre le contrôle, le fait de ne pas savoir ce qui vous arrive et les symptômes physiques qui se manifestent vous terrifient ;
  2. Tous ces ressentis s’amplifient , jusqu’à vous faire complètement paniquer ;
  3. Vous pouvez alors avoir l’impression que vous allez vous évanouir, devenir fou ou même mourir.

Cette crise se caractérise par des symptômes physiques récurrents (le plus souvent tachycardie, oppression respiratoire, boule dans le ventre ou dans la gorge, tremblements, étourdissement, nausées).

La peur par anticipation

Après un tel événement (traumatisant), on développe la crainte de revivre une situation comme celle-là. C’est ce qu’on appelle la peur par anticipation ou plus communément « la peur de la peur».

Cette peur s’immisce dans votre vie et favorise l’installation de comportements d’évitement. Plus vous évitez les situations effrayantes, plus elles deviennent effrayantes et plus la panique est grande à chaque nouvelle crise.

Mais si une crise d’angoisse ou une attaque de panique se traduit par des symptômes physiques et psychologiques, elle est elle-même le symptôme d’autre chose. Mais de quoi ?

Un exemple d’attaque de panique, Marie 27 ans*

Ça commence par de légers tremblements des mains ou des fourmillements.

À partir de là, je me dis que « ça recommence », je suis alors assaillie de pensées négatives : « et si cette fois ce n’était pas une crise d’angoisse mais un AVC ou une crise cardiaque ? »

Je commence à avoir très peur. J’ai le cœur qui s’emballe, des sueurs froides, les tremblements continuent et j’ai la gorge nouée. J’essaie de me calmer en pensant à des choses lues sur internet, de mettre en pratique des conseils, mais je n’y arrive pas, ce qui me fait encore plus paniquer.

J’évite tout ce qui me parait dangereux. Du coup, je développe de plus en plus de peurs : peur de conduire, peur de sortir en soirée, peur de rencontrer des gens que je ne connais pas, peur d’aller au cinéma, peur de la foule. Je ne fais plus de sport par peur alors que j’adorais cela (car les sensations me rappellent celles des crises d’angoisse). Je m’isole et j’ai des problèmes avec mon entourage car je passe pour une folle auprès de mon concubin et de ma famille, qui ne comprennent pas pourquoi je suis devenue comme ça.

*Le prénom, l’âge et certains éléments ont été modifiés pour préserver l’anonymat de ce témoignage.

La cause des crises d’angoisse et des attaques de panique

La cause fondamentale de vos crises d’angoisse et de vos attaques, ce sont des traumatismes.

Ces derniers peuvent être conscients ou inconscients. Cela veut dire que vous ne vous en rappelez pas ou vous ne faites pas le lien. Et on appelle « déclencheurs » ce qui re-déclenchent.

Ces déclencheurs peuvent être :

  • Externes (comme une situation que vous vivez, ou un élément d’une une situation que vous vivez) ;
  • Interne (comme des pensées, des émotions ou des sensations physiques).

Pour comprendre comment fonctionne vos crises d’angoisse et vos attaques de panique, je vous renvoie au Mini-cours gratuit. J’y explique tout cela en détails, mais de façon simple et accessible à tous.

Combien de temps dure une attaque de panique

La durée est très variable, mais la moyenne se situe entre 20 et 30mn. Cela peut beaucoup moins, ou beaucoup plus…

Qui est touché par les attaques de panique ?

1 à 3 % des Français sont touché par le trouble panique à un moment ou à un autre de leur vie.

On parle de trouble panique lorsqu’une personne :

  1. Souffre d’attaques de panique répétées (d’épisodes de crises d’angoisse aigües) pendant un mois ou plus ;
  2. Que cela est associé à la crainte permanente de revivre une nouvelle crise.

Cependant, il y a des gens qui font des attaques de panique, sans rentrer dans le diagnostic de trouble panique. On peut donc considérer qu’il y a au moins plus de 1 à 3% des gens qui sont conduit à souffrir d’attaques de panique au moins une fois dans leur vie.

Concernant le trouble panique proprement dit, il touche deux à trois fois plus les femmes que les hommes. Il faut aussi noter que les deux tiers des personnes touchées par un trouble panique, font également de l’agoraphobie.

Qu’est-ce qu’une attaque de panique au final

En fait, une attaque de panique n’est rien d’autre qu’une fausse alerte de votre système de survie. Ce dernier déclenche à ce moment une réaction de stress intense, du fait de la réactivation d’un traumatisme.

Ce mécanisme est indépendamment de votre volonté et de vos efforts pour essayer de le contrôler. Les symptômes que vous ressentez et observez sont en fait la conséquence de cet état d’alerte (cette réaction de stress intense).

Attaque de panique, confiance en soi et estime de soi

Que l’on appelle cela une attaque de panique, une crise de panique ou une crise d’angoisse aiguë, il s’agit d’une expérience horrible. Bien souvent, elle s’avère même terrifiante, au point de provoquer un véritable traumatisme.

L’impact émotionnel d’une crise de panique est tel, qu’il peut ne plus être possible de vivre comme avant, notamment à cause de la peur de refaire une nouvelle crise. Chaque nouvelle crise, vient alors saper la confiance en soi, l’estime de soi, mais conduit aussi certains à beaucoup culpabiliser et à se dévaloriser.

La peur de la peur (ou peur par anticipation) risque alors de progressivement envahir notre vie, au point de se retrouver comme prisonnier de ses peurs.

Avec le temps, ces crises d’anxiété aiguës peuvent évoluer vers de l’agoraphobie et/ou un trouble panique. On les retrouve aussi dans le Trouble d’Anxiété Généralisée (TAG).

Quoi qu’il en soit, ces crises d’angoisse répétées et incontrôlables peuvent conduire à la peur de ne plus jamais être normal (ou de ne plus jamais pouvoir vivre normalement).

Trouble anxieux, trouble panique et anxiété généralisée

Un trouble anxieux est un état psychique (ou psychologique) qui se caractérise par une anxiété chronique et/ou aiguë. On y retrouve par exemple l’anxiété généralisée, les phobies, le trouble panique, etc.

Un trouble anxieux perturbe fortement votre vie quotidienne. Il est lié à divers facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux.

Le trouble panique :

Le terme de trouble panique caractérise la survenue d’attaques de panique répétées, en général accompagnées d’une anxiété d’anticipation (ou anxiété par anticipation) de voir survenir une nouvelle crise.

Cette anxiété d’anticipation (on parle communément de « la peur de la peur« ) se traduit par une modification du comportement, visant à éviter les situations prédisposant aux attaques de panique. On parle alors de comportements d’évitement.

En d’autres termes, on parle de trouble panique lorsque les attaques de panique sont fréquentes (parfois plusieurs fois par jour), qu’elles se traduisent par des comportements d’évitements liés à la peur de refaire une nouvelle crise (« la peur de la peur »).

Anxiété généralisée et Trouble Anxieux Généralisé

On parle d’anxiété généralisée ou de Trouble Anxieux Généralisé (TAG) lorsqu’une personne ressent un niveau d’anxiété élevé et des inquiétudes continuelles pendant au moins 6 mois.

L’anxiété s’accompagne souvent d’un ou de plusieurs des symptômes suivants :

  • fébrilité (forte agitation, sensation d’être survolté ou à bout) ;
  • irritabilité (tendance à se mettre facilement en colère) ;
  • palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque;
  • transpiration exc