Attaque de panique, crises d’angoisse, comment guérir ?

Vous souffrez d’attaque de panique ou de crises d’angoisse récalcitrantes ?!

Que cela soit associé (ou non) à de l’agoraphobie, de l’anxiété généralisée ou un trouble panique, ressentir une telle angoisse et perdre le contrôle de soi-même est toujours une expérience horrible .

C’est pour cela qu’après plus de 12 ans de pratique de psychothérapie (et avoir traité des centaines de patients), j’ai conçu un Mini-cours gratuit de 5 vidéos pour vous permettre de :

  • Découvrir la véritable cause de ce que vos crises,
  • Comprendre pourquoi est-ce que cela dure malgré vos efforts pour le contrôler,
  • Savoir comment guérir réellement, et cela sans avoir à consulter pendant des mois.

Souffrir d’attaques de panique est quelque chose d’horrible, et même de traumatisant

Et cela sans compter le fait de devoir vivre dans l’incertitude d’une nouvelle crise :

  • Être brusquement envahi par des ressentis incontrôlables ;
  • Ne plus pouvoir faire certaines choses qui paraissent pourtant simples pour les autres ;
  • Se sentir comme quelqu’un de faible ou alors avoir l’impression de gâcher la vie de ses proches avec ces crises ;
  • Ne pas comprendre ce qui nous arrive, ni comment faire pour que tout cela s’arrête ;
  • Avoir peur de devenir fou et peut-être même, de ne plus jamais pouvoir être normal.

Au final, notre vie peut se trouver bouleversée, parfois pendant des années. Et cela malgré le fait de consulter toutes sortes de professionnels.

Si vous souffrez d’attaque de panique ou de crises d’anxiété aiguës

C’est pour vous que j’ai créé ce MINI-COURS GRATUIT en ligne de 5 VIDÉOS.

Car après plus de 12 ans de pratique de psychothérapie en cabinet, je sais à quel point :

  • Les crises de panique sont difficiles à vivre ;
  • Il peut être difficile de trouver un psychologue, un psychiatre ou psychothérapeute, réellement compétent ;
  • On peut se sentir démuni et incompris (notamment notamment pour faire comprendre à notre entourage ce qu’on vit).

Je vous partage donc mon expérience de psychologue spécialisé dans le traitement rapide des traumatismes et des troubles anxieux (et notamment des crises d’angoisse et des attaques de panique).

Car au delà de la gestion du stress et des émotions…

La clé est de savoir comment traiter la cause de ce type de trouble anxieux. Vous découvrirez donc dans cette série de 5 vidéos :

  • LA véritable cause de vos crises (que les spécialistes ne vous ont pas expliquée).
  • Les 2 mécanismes invisibles qui vous entrainent inexorablement vers la panique.
  • Les 3 verrous qui vous maintiennent sous l’emprise de la peur et de la panique.
  • Les 5 étapes logiques qui permettent de guérir des attaques de panique.
  • La méthode que j’applique avec mes patients et qui leur permet de guérir de leurs attaques de panique sans avoir besoin de consulter pendant des mois.

Pour ACCÉDER à ce Mini-cours (qui est entièrement gratuit), il vous suffit de cliquer sur le lien en dessous de la vidéo ou en dessous de ce texte.

–> J’accède au mini-cours gratuit : Guérir des attaques de panique, sans avoir à consulter pendant des mois

Et c’est important pour moi de vous dire que vous pouvez bien sûr profiter de ce Mini-cours gratuit, sans vous procurer le programme de psychothérapie que je propose.

M. Fathi-Berrada, psychologue spécialisé

M. Fathi-Berrada Karim Psychologue à Toulouse
« Psychologue à Toulouse et psychothérapeute, j’accompagne des adultes et des adolescents  depuis plus de 12 ans. Spécialisé en thérapie brève et en thérapie EMDR (traitement rapide des traumatismes et des troubles anxieux) je vous propose une démarche pragmatique et rigoureuse ».

Tarifs

70€/h

07 69 69 92 99

Ayant 4 à 6 mois d'attente pour un premier rendez-vous...

Je mets à votre disposition ce mini-cours en ligne gratuit de 5 vidéos sur les attaques de panique.

À la fin de ces 5 vidéos, je vous présente le programme en ligne que j’ai conçu directement à partir de ce que je fais en cabinet avec mes patients, pour vous permettre de guérir des attaques de panique, sans avoir besoin de consulter pendant des mois.

Vous pouvez bien sûr profiter du Mini-cours en ligne gratuit, sans acheter le programme;

Je reste bien sûr disponible pour toutes questions.

Comment guérir des attaques de panique sans avoir à consulter pendant des mois ?

Attaque de panique, crise d’angoisse ou crise de panique

Que l’on appelle cela une attaque de panique, une crise de panique ou une crise d’angoisse aiguë, il s’agit d’une expérience horrible. Bien souvent, elle s’avère même terrifiante, au point de provoquer un véritable traumatisme.

L’impact émotionnel de crise de panique est tel, qu’il peut ne plus être possible de vivre comme avant, notamment à cause de la peur de refaire une nouvelle crise. Chaque nouvelle crise, vient alors saper la confiance en soi, l’estime de soi, mais conduit aussi certains à beaucoup culpabiliser et à se dévaloriser.

La peur de la peur (ou peur par anticipation) risque alors de progressivement envahir notre vie, au point de se retrouver comme prisonnier de ses peurs.

Avec le temps, ces crises d’anxiété aiguës peuvent évoluer vers un trouble panique. On les retrouve aussi dans le trouble d’anxiété généralisée. Quoi qu’il en soit, ces crises d’angoisse répétées et incontrôlables peuvent conduire à la peur de ne plus jamais être normal (ou de ne plus jamais pouvoir vivre normalement).

Attaque de panique, trouble anxieux et trouble panique

L’attaque de panique (ou crise d’angoisse aiguë) se caractérise par l’apparition soudaine :

  • D’une crainte, d’une peur ou d’une terreur ;
  • D’une angoisse ou d’une appréhension intense ;
  • De l’impression de catastrophe imminente et effrayante.

On parle aussi de crise de panique. Cette énorme crise d’angoisse se caractérise par des symptômes récurrents.

Mais il est essentiel de comprendre qu’elle est elle-même le symptôme de quelque chose d’autre. Pour savoir précisément de quoi, le plus simple est de consulter le mini-cours en ligne gratuit que j’ai conçu sur les crises d’angoisse et les attaques de panique (–> Mini-cours en ligne gratuit).

Le trouble panique :

Le terme de trouble panique caractérise la survenue d’attaques de panique répétées, en général accompagnées d’une anxiété d’anticipation (ou anxiété anticipatoire) de voir survenir une nouvelle crise.

Cette anxiété d’anticipation (on parle communément de « la peur de la peur« ) se traduit par une modification du comportement, visant à éviter les situations prédisposant aux attaques de panique. On parle alors de comportements d’évitement.

Anxiété généralisée et Trouble Anxieux Généralisé

On parle d’anxiété généralisée ou de Trouble Anxieux Généralisé (TAG) lorsqu’une personne ressent un niveau d’anxiété élevé et des inquiétudes continuelles pendant au moins 6 mois.

L’anxiété s’accompagne souvent d’un ou de plusieurs des symptômes suivants :

  • fébrilité (forte agitation, sensation d’être survolté ou à bout) ;
  • irritabilité (tendance à se mettre facilement en colère) ;
  • palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque;
  • transpiration excessive ;
  • douleurs musculaires ;
  • engourdissements ou picotements.
  • tremblements ou secousses musculaires (parfois généralisées à tout le corps) ;
  • étourdissements, vertiges (ou impression d’évanouissement imminent) ;
  • maux de tête ;
  • sensation d’étouffement ou d’étranglement ;
  • nausées, diarrhée ou inconfort abdominal ;
  • troubles du sommeil, fatigue ;
  • difficulté à se concentrer, trous de mémoire ;
Comment guérir des attaques de panique sans avoir à consulter pendant des mois ?

Dans quels cas consulter ?

Vous pouvez consulter ou solliciter une aide extérieure dès lors que l’anxiété, la panique et les symptômes qui vont avec présentent une gêne ou un handicap dans votre vie quotidienne. Plus on traite le problème tôt, plus il est facile de s’en libérer.

Consultez en priorité un professionnel qualifié et si possible spécialisé dans le traitement psychothérapeutique du trouble panique ou des troubles anxieux. Par exemple un psychologue formé aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ou à la thérapie EMDR.

Vous pouvez bien sûr consulter votre médecin traitant pour vous orienter vers un spécialiste ou pour faire une évaluation de votre état de santé global. Vous pouvez consulter un psychiatre pour avoir une évaluation psychiatrique ou un traitement anxiolytique ou antidépresseur. Certains psychiatres pratiquent aussi la psychothérapie (TCC ou autres) mais il faut savoir que leur cursus général ne les forme pas à la psychologie.

Bien sûr, vous pouvez consulter les organismes et associations qui oeuvrent dans le domaine des troubles anxieux. Vous y trouverez de l’information, de l’aide et du soutien, notamment au travers de groupes de parole. Ils sont aussi en contact avec des professionnels spécialisés.

Dans quels cas est-il urgent de consulter ?

Si vous vivez l’une ou l’autre des situations suivantes, consultez sans attendre :

  • Votre anxiété est élevée depuis plusieurs mois, vous vous inquiétez continuellement ;
  • Vous vous sentez en détresse, vous avez des idées noires, vous avez l’impression que vous allez « craquer » ou vous êtes épuisé ;
  • Votre état et vos symptômes vous empêchent de fonctionner normalement, d’assumer vos responsabilités familiales, professionnelles ou sociales.

Un professionnel de la santé (médecin ou psychiatre) pourra évaluer si vous avez d’autres problèmes de santé en plus de l’anxiété généralisée ou du trouble panique. Pour bien vous évaluer, il aura peut-être besoin de faire un bilan de santé ou de vous prescrire des tests complémentaires.

Si vous pensez au suicide, que vous craignez pour votre sécurité ou pour celle de vos proches, consultez en urgence un psychologue, un médecin ou contactez une association de prévention du suicide. Vous y trouverez plus d’information sur l’aide et les ressources disponibles.

Traitements du trouble panique

Le trouble panique et l’anxiété généralisée se soignent.

Ces traitements permettent de reprendre le contrôle de sa vie et les activités quotidiennes. Plus on consulte tôt, meilleures sont les chances d’un rétablissement rapide.

Dans la grande majorité des cas, les attaques de panique, le trouble panique ou l’anxiété généralisée se traitent efficacement à l’aide d’une psychothérapie adaptée. Adaptée, cela veut dire spécifiquement conçue pour traiter ces types de trouble.

Des facteurs de guérison mais aussi de prévention sont aussi :

  • L’auto-traitement ;
  • Des pratiques de bien-être (relaxation, méditation, pleine conscience, gestion du stress et des émotions, sophrologie, etc.) ;
  • Un mode de vie sain (alimentation, rythme, etc.).

La psychothérapie (en cabinet ou à distance)

Les experts (en troubles anxieux) recommandent en général la thérapie cognitivo-comportementale. Cette dernière vise à modifier les pensées, croyances et comportements qui entretiennent l’anxiété.

La thérapie EMDR (ou les thérapie utilisant les mouvements oculaires) est quant-à-elle un moyen efficace pour traiter les causes à l’origine de l’anxiété ou des crises d’angoisse (les traumatismes à l’origine des crises).

En ce qui me concerne, avec mes patients, je combine l’EMDR, les TCC et d’autres techniques psychothérapeutiques afin d’obtenir la guérison la plus rapide possible.

Le cabinet étant complet, j’ai conçu un programme en ligne pour permettre à tout le monde d’avoir accès à ces solutions depuis chez soi. Pour en savoir plus sur ce programme, vous pouvez suivre ce lien vers le mini-cours.

Médicaments contre l’anxiété

Si vous consultez un médecin généraliste ou un psychiatre, il est possible qu’il vous prescrive un médicament contre l’anxiété. On retrouve essentiellement deux classes de médicament : anxiolytiques et antidépresseurs. Des neuroleptiques peuvent également être prescrits (beaucoup plus rarement)

Les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent être indiqués pour surmonter une période difficile mais attention, ils ne permettent pas de traiter les causes de vos difficultés. Il peuvent également engendrer une dépendance. Il faut donc « bien peser le pour et le contre ».

Dans certains cas (une minorité d’après mon expérience), ils peuvent être nécessaires sur le chemin vers la guérison.

Je recommande donc de privilégier, lorsque c’est possible, un traitement psychothérapeutique. En effet, celui-ci va vous permettre d’apprendre à guérir par vous-même et de façon durable. Bien sûr il est possible d’associer traitement médicamenteux (antidépresseur ou anxiolytique) avec une psychothérapie.

Avertissement concernant les benzodiazépines

Il faut savoir que certains types d’anxiolytiques couramment prescrits en France (le type benzodiazépine) peuvent avoir un effet antagoniste (opposé) avec l’effet d’une psychothérapie. Cela a notamment été vérifié dans le cadre de recherches sur la thérapie EMDR et les anxiolytiques.

C’est d’ailleurs pour cela que l’OMS recommande de ne pas prescrire d’anxiolytique à base de benzodiazépine dans le mois qui suit un événement potentiellement traumatique. Une attaque de panique étant quasiment toujours un traumatisme… c’est une donnée importante à prendre en compte.

Cependant, notez qu’un traitement anxiolytique n’empêche pas de faire une thérapie de type EMDR. Simplement, il est possible que cette dernière soit plus longue et que les bénéfices mettent plus de temps à venir.

Dans certains cas, par exemple, lorsque l’anxiété n’est plus du tout supportable, l’association des deux peut être nécessaire. Pour une information plus précise sur ces médicaments, je vous invite bien sûr à consulter votre médecin traitant.